Волшебная Киртан Крийя

– Эффекты от практики
– Научные исследования
– Техника выполнения
– Киртан Крийя в белом пространстве
– Киртан Крийя для пар

Кундалини Йога

Йоги Бхаджан говорил, что, даже если от всего Учения останется лишь горстка медитаций, но среди них будет Киртан Крийя – она проведет человечество через эпоху перемен. В этой статье мы поговорим о классическом варианте Киртан Крийи (не о её вариациях).

В течение очень долгого времени Йоги Бхаджан говорил о Киртан Крийе как о высшей медитации для женщин. Это так и с практической точки зрения, эта медитация очень хорошо подходит под любой период жизни женщины: её комфортно выполнять во время менструации и беременности.

Для мужчин эта практика тоже превосходно подходит, ведь эффекты от неё очень многочисленны:

Эффекты от практики

  • Полностью сбалансированные ум и психика
  • Умиротворение и эмоциональный баланс
  • Освобождение от негативных эмоций и стрессов, боли и обид
  • Развитие интуиции
  • Избавление от подсознательных блоков
  • Улучшение памяти и концентрации, восстановление утраченной памяти
  • Предупреждение и улучшение состояния при синдроме Альцгеймера и деменции
  • Омоложение
  • Снижение депрессивности и тревожности
  • Улучшение качества сна
  • Снижение уровня стресса
  • Повышение иммунитета

Йоги Бхаджан, 28 декабря 1972 г.: «Эта чистейшая из чистых медитаций, высшая из высших медитаций. Это медитация на первичные звуки. Вы будете медитировать на них, вы будете слышать неслышимое, видеть невидимое, чувствовать неощутимое. Это высший секрет: на того, кто медитирует два с половиной часа [в день] на эти первичные звуки, будет медитировать Бог всё оставшееся время [суток]».

«В вашей жизни не будет никаких проблем. Более того, исчезнут все трудности вокруг вас. Внутренняя ясность окружит вас гармонией. Это закон. <…> Идите так глубоко, как только можете. Вы должны нырнуть на дно океана и найти жемчужину нектара Истины. В этом вся суть. Когда вас покинут страхи и ощущение незащищенности, вас наполнят Истина и защищённость».

«На того, кто медитирует на эти пять звуков одну десятую часть дня, а это – два с половиной часа, оставшуюся часть суток медитирует непознанное. Это обмен энергии».

Вверх↑

Научные исследования

Доктор Дхарма Сингх Кхалса: “Однажды один из студентов спросил Йоги Бхаджана: «Сэр, люди, которые выполняют Киртан Крию, не страдают от деменции?» Он ответил: «Они не только не страдают от деменции, они попадают в другое измерение»” (игра слов. Англ.: dementia – dimension).

Доктор Дхарма занимается научными исследованиями Киртан Крийи. Исследования проводились в Университете Калифорнии (Лос-Анжелес) UCLA, Университете Пенсильвании, Западном Университете Вирджинии. Исследование, проведённое в UCLA, заняло второе место на конференции Международной психо-гериатрической Ассоциации. Они показали:

  • Киртан Крийя активизирует головной мозг и усиливает его кровоснабжение (эффект соответствует приёму препаратов для улучшения мозгового кровообращения).
  • Воздействует на заднюю поясную извилину (часть мозга, которая снижает свою функцию прежде всего, когда человек теряет память). Усиливает кровоснабжение частей мозга, отвечающих за память, настроение, беспокойство, депрессию и старение.
  • Увеличивает уровень нейротрансмитерров, химических веществ мозга. Таких, как норэпинефрин, норадреналин, эпинефрин, серотонин, допамин.
  • Киртан Крия помогает усилить выработку фермента теломеразы, который увеличивает длину теломер. Старение, стресс и воспаление негативно сокращают теломеры. Таким образом, Киртан Крия уменьшает биологический возраст и улучшает память и умственные функции. Исследования показали, что 12 минут Киртан Крийи в течение 2 месяцев увеличило теломеры на 43%. Это лучшие результаты, которые когда-либо достигались
  • Медитация изменяет ДНК: увеличивается количество «хороших» генов и уменьшается количество «плохих», особенно отвечающих за воспаление.
  • Улучшает память, концентрацию предупреждает синдром Альцгеймера. Восстанавливает память при её потере в любом возрасте. Мозг людей, которые выполняли Киртан Крийю в течение продолжительного времени, увеличивался в размерах и функционировал лучше, как у более молодых людей.
  • Снижает депрессивность, тревожность, даёт спокойствие ума и большее количество энергии.
  • Исследование людей, которые заботились о людях с деменцией, и вследствие этого находились в очень высокой группе риска развития болезни, показало улучшение их здоровья и качества жизни. У них также увеличилась длина теломеров.
  • Улучшает качество сна
  • Повышает иммунитет
  • Снижает уровень стресса
Вверх↑

Техника выполнения

Киртан Крийя медитация Кундалини Йоги

ПОЗА: любая удобная, сидя с прямой спиной.
Йоги Бхаджан, 28 декабря 1972 г.: «Отпустите тело, совершенно расслабьте его и медитируйте на звуке».

ГЛАЗА: закрыты, концентрация в точке межбровья.

ПО ЖЕЛАНИЮ – для того, чтобы предупредить появления головной боли, или же чтобы получить более глубокий опыт от медитации, представляйте, что энергия из Бесконечности входит в вашу коронную чакру в начале каждого слова («С», «Т», «Н», «М»), доходит до середины головы и выходит, подобно лучу, в Бесконечность через область третьего глаза (между бровей) в конце каждого слова (на «А»). Это путь называется «золотой шнур», или «L-кольцо». Вы можете цикрулировать энергию таким образом не всё время медитации, а когда захотите получить более глубокий опыт, либо если почувствуете напряжение в голове.

Йоги Бхаджан, 28 декабря 1972 г. : «Что вы делаете – это садитесь в любом месте в позу, подходящую для вашего тела, которая позволяет сохранять спину прямой, и вторая вещь – вы медитируете на области третьего глаза, где встречаются Ида, Пингала и Сушумна. Эта область находится между бровями, у основания носа. Позвольте ей [мантре] выходить оттуда, где встречаются три нерва. Проецируйте её в простой манере. Позвольте энергии проходить через солнечный центр и выходить через третий глаз. И третий, очень секретный момент, – это солнечные центры. Позвольте энергии входить в вас сюда и выходить отсюда <…> это кольцо, и оно известно как L-кольцо <…>. Иначе во многих медитациях вы можете испытывать головную боль».

МУДРА:
Произнося каждое слово мантры, мы СИЛЬНО СЖИМАЕМ – так, чтобы побелели кончики пальцев, – большой палец (эго) с:

  • указательным (Юпитер) произнося «Са».
  • средним (Сатурн), произнося «Та».
  • безымянным (Солнце), произнося «На».
  • мизинцем (Меркурий), произнося «Ма».
Киртан Крийя, медитация Кундалини Йоги

Йоги Бхаджан, 2 августа 1978 г.: «Когда пальцы встречаются, сила сжатия должны быть равна десяти – пятнадцати фунтам на квадратный дюйм, это механический процесс. Если вы давите правильно, вы увидите, что кончики пальцев стали белыми. Это достаточное давление, которое требуется».

Таким образом стимулируются разные области головного мозга: «Западное и восточное [полушария] начинают сдавливать гипоталамус посредством активности нервных окончаний, и происходит нейтрализация».

МАНТРА:
Са Та На Ма (Пандж Шабад)
Са: “бесконечность, космос, начало”.
Та: “жизнь, существование”.
На: “смерть, изменение, трансформация”.
Ма: “возрождение”.

Об этой мантре Йоги Бхаджан говорил, как о имеющей силу прорваться через любой подсознательный блок.

Каждое повторение мантры должно занимать 3-4 секунды.
Произносите мантру на трёх языках (для медитации продолжительностью 31 минута):
В полный голос – язык человека – 5 минут
Громким Шёпотом – язык любви – 5 минут
Про себя – язык Бесконечности – 11 минут
Громким Шёпотом – язык любви – 5 минут
В полный голос – язык человека – 5 минут

Пропорция, приведённая выше, рекомендована Харидживаном Сингхом Кхалса. О такой же пропорции говорила фасилитатор Йоги Белой Тантры Сат Нирмал Каур Кхалса. Можно встретить другую пропорцию: 5-5-10-5-5 + 1 минута – окончание. Я встречала эту вариацию в одной из лекйи Йоги Бхаджана. Это НЕ классический вариант Киртан Крийи. В ходе той медитации Йоги Бхаджан дал также инструкцию фиксировать взгляд во время медитации на кончик носа. В этой же статье мы говорим о классической Киртан Крийе.

Пропорция для медитации продолжительностью 2,5 часа: 25 – 25 – 50 – 25 – 25 минут.

Для медитации продолжительностью 62 минуты: 10 – 10 – 22 – 10 – 10 минут; либо вы можете рассчитать точное время в пропорции 1:1:2:1:1.

Молчание должно быть в 2 раза дольше, чем шёпот и произнесение в полный голос.

Мантра либо поётся на классическую мелодию Киртан Крийи, либо просто произносится монотонно, без пения.

Киртан Крийю НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ с аудиозаписью, т.к. в существующих записях молчание длится не 11 минут, а 10. Кроме того, эффект от практики выше, когда человек следует своему голосу и ритму.

Йоги Бхаджан, 28 декабря 1972 г.: «Сегодня я дал вам эту медитацию. Это Киртан Крийя, одна из высших крий, основанных на первичных звуках. Эти пять первичных звуков, Пандж Шабад, содержат в себе силу, способную устранить подсознательный блок. Вы всегда можете медитировать на них в любой форме. Вы должны делать это на трёх языках: человеческом (это язык, на котором я говорю с вами), шёпот (язык влюблённых, используя которых вы шепчете и говорите) и третий язык – тишина».

ОКОНЧАНИЕ:
В классическом варианте Киртан Крийи окончание следующее:
глубокий вдох – выдох (всего 3 раза).

При желании, если вы хотите выйти из медитативного состояния, можно поднять руки и потрясти ими над головой.

ВРЕМЯ:
От 31 минуты (можно меньше, но чтобы действительно ощутить эффекты от медитации, выполняйте её не меньше 31 минуты) до 2,5 часов.

На зимнем солнцестоянии 1972 года Йоги Бхаджан сказал, что тот, кто носит белое и медитирует на звуковой поток Киртан Крийи 2,5 часа в день в течение одного года, будет знать неведомое и видеть невидимое.

Вверх↑

Киртан Крийя в белом пространстве

Киртан Крийя в белом пространстве

Существует сакральная, мало кому известная, практика Киртан Крийи, когда она выполняется 40 дней в течение 2,5 часов в белой одежде и в абсолютно белой комнате.

Эффекты от этой практики не обозначены чётко, каждый опыт индивидуален. Эта практика даёт мощнейшее очищение и выраженные позитивные (в конечном счёте) изменения в жизни.

Белая комната может представлять собой белую палатку, шалашик, белый шкаф с белой занавеской. То есть любое белое замкнутое пространство, внутри которого всё белое. Ваша одежда, одеяла, шкурка и т.д. Не белые девайсы (рекомендую установить таймеры на двух гаджетах, чтобы точно не пропустить сигнал) прячутся под белыми одеялами :-). Одна моя подруга засовывала в белый мешок кота ). Ко мне присоединялся мой сын, и я готовила для него на входе в “комнату” белые одежду и шапку.

Если вы решили выполнять эту практику, то рекомендую взять с собой тёплое одеяло (во время выполнения Киртан Крийи многие люди мёрзнут, что является также признаком “энергии”). Как только вы начали медитировать, вы уже не выходите из белого пространства.

Для выполнения этой практики я бы рекомендовала выбрать относительно спокойное время в вашей жизни, потому что в её ходе могут происходить выраженные изменения. С другой стороны, я сама её выполняла как раз в период перемен, когда мне была нужна мощная поддержка, и я её в результате обрела. Каждый опыт индивидуален. Многие люди получают в ходе этой практики трансцендентный, мистический опыт.

Киртан Крийя – это та медитация, которая может стать вашим инструментом для глубинных изменений на долгие годы. Чем дольше вы её практикуете, тем глубже и эффективнее становится ваша практика.

Вверх↑

Киртан Крийя для пар

медитация Кундалини Йоги

Существует особенная практика Киртан Крийи для пар, когда два человека сидят спиной к спине.

Эта практика объединяет ауры тех, кто её выполняет (к чему мы стремимся в семейных отношениях с супругами), она даёт непревзойдённую близость тем, кто её делает. Поэтому её рекомендуется выполнять только с тем, с кем вы хотите провести долгие годы вместе.

Выполнение этой медитации непосредственно перед тем, как вступить в сексуальные отношения, поднимет их на новый уровень.

Я надеюсь, что этот материал полезен вас. Если это так, то вы можете поделиться им со своими друзьями в социальных сетях.

Я желаю вам прекрасной практики Киртан Крийи. Сат Нам.

Прем Амрит Кхалса (Любовь Гончарова).