Всё о Сат Крийе

Сат Нам дорогие! В этом посте собрано всё, что я знаю о Сат Крийе, из многих англоязычных источников, личного общения с моим учителем Харидживаном Сингхом Кхалса. И конечно, в этом материале вы найдёте цитаты мастера Кундалини Йоги Йоги Бхаджана о Сат Крийе, которые я нашла в библиотеке учения (libraryofteachings.com).

Сат Крию называют королевой крий, это самая главная крия в Кундалини Йоги.

Эффекты:

  • Полностью балансирует нижний треугольник: область первой, второй, третьей чакр.
  • А значит, помогает при расстройствах органов пищеварения – желудок, печень, кишечник, поджелудочная железа и так далее. Мочеполовой системы – почки, мочевой пузырь, внутренние и внешний половые органы. Нижние отделы позвоночника, ноги, колени… – всё это относится к области нижнего треугольника.
  • Нормализует сексуальную энергию. При недостатке поднимает, при избытке – снижает и трансформирует в творческую.
  • Помощник №1 при депрессии и других ментальных и психологических расстройствах.
  • Очень хорошо помогает при расстройствах пищевого поведения – таких, как булимия и анорексия, так часто встречающиеся сейчас.
  • Очень хорошо работает с детскими травмами.

Она убирает саму причину возникновения всех перечисленных состояний, балансируя область первой чакры.

  • Профилактика любых заболеваний и возможность исцеления. Т.к. балансирует все энергетические центры.
  • Даёт большое количество энергии
  • Убирает страхи (страх смерти, неуверенность в завтрашнем дне, недоверие), негативность, агрессию, чувство вины.
  • Напрямую стимулирует энергию Кундалини, энергию осознанности, творчества. Создаёт условия для её подъёма. Когда вы будете готовы, она поднимется сама.
  • Практика медитации помогает скоординировать движения пупочного центра и языка, что очень важно для эффективной коммуникации, практики мантр и игры на гонге.
  • Помогает похудеть. Это я проверила на себе. Пока я делала Сат Крию 31 минуту, я не могла набрать вес. В моём случае это было не очень желательно 🙂

Техника выполнения:

Поза:

  • Сидя на коленях и пятках (поза скалы, или поза камня). Поясница не прогнута, таз подкручен вперёд
  • Спина прямая.
  • Плечи, шея расслаблены. Шейный замок.
  • Всё тело неповижно и расслаблено, лицо расслаблено насколько это возможно для сохранения позы.

Мудра:

Руки вытянуты над головой. Локти прямые и прижаты к голове (для этого разверните подмышки друг к другу). Переплетите пальцы рук. Указательные вытяните вверх и соедините их между собой. Большие пальцы перекрещены. При этом сверху у женщин находится большой палец левой руки, а у мужчин – правой. Тянемся руками от подмышек вверх.

Альтернативная мудра: все пальцы вытянуты вверх, ладони соединены вместе. Большие пальцы могут быть и не быть перекрещены. Эта мудра создаёт более интенсивное воздействие и подходит тем, кто НЕ употреблял наркотики, алкоголь и не курил или же уже очистился от воздействия этих веществ (это возможно с помошью Содаршан Чакра Крийи и йоги чая).

Альтернативная поза ног: если невозможно сидеть на коленях и пятках – сидя на стуле с прямой спиной и стопами на полу. Либо простая поза. Возможно выполнять лёжа, при этом руки вытягиваются вверх перпендикулярно полу (в небо). Полный лотос – чтобы усилить эффекты практики.

Альтернативные вариации допустимы ТОЛЬКО во время выполнения Сат Крийи как отдельной медитации (кроме сидения на стуле).

При выполнении крийи (комплекса упражнений) нужно делать так, как написано в её описании, а если это не возможно, то расслабиться и представить, что вы делаете (практика в группе) или выбрать другую крийю (личная практика).

Глаза:

закрыты, закатите их вверх к точке межбровья.

Дыхание: устанавливается само по себе. Не думайте о вдохе и выдохе.

Мантра:

Сат Нам.

Произнесите «Сат», втягивая пупок в себя и ВВЕРХ и (по желанию) корневой замок (мулабандху). На самом деле, если вы интенсивно втягиваете пупок, то лёгкая мулабандха получается сама по себе.  Не втягивайте пупок или мулабандху слишком интенсивно. Весь смысл в поступательных движениях энергии вверх, а не в том, чтобы сжиматься и сокращаться.

Произнесите «Наам», расслабляя живот и отпуская корневой замок (если вы его применяете).

Сохраняйте ритм (удобно выполнять под прикреплённую запись). Не меняйте тон голоса. Удерживайте ритм и тон голоса постоянными.

Мантру произносите уверенно из пупочного центра. Не обязательно делать это громко.

Время:

3 – 62 минуты. Начинать рекомендуется с трёх минут, постепенно увеличивая продолжительность Сат Крийи.

Окончание:

Вариант №1:

Глубокий вдох – задержка + корневой замок

Полный выдох – задержка + махабандха

Вариант №2:

Глубокий вдох – задержка + корневой замок – 3 раза (информация со слов Харидживана).

Если в Крийе указано иное окончание, делаем его. Если не указано никакое, делаем вариант №1.

Релаксация:

Обязательная часть Сат Крийи.

В некоторых источниках можно встретить информацию о том, что продолжительность релаксации должна равняться продолжительности самой Сат Крийи или же превышать его вдвое.

Со слов Харидживана Сингха Кхалсы (в течение более тридцати лет был одним из ближайших учеников Йоги Бхаджана).

Если вы выполняете медитацию в течение трёх минут, вы можете расслабиться хотя бы одну минуту.

Одиннадцать минут – достаточно расслабиться в течение трёх минут или около того.

Тридцать одна – одиннадцать минут релаксации.

Чем дольше вы расслабляетесь, тем лучше.

Ограничения:

  • При менструации: не выполняйте мулабандху. Лишь слегка втягивайте пупок или не втягивайте его совсем в самые трудные дни начала цикла.
  • При беременности: практика запрещена.

Сат Крия и дети.

Есть мнение, что Сат Крию нельзя делать детям и подросткам. Якобы, для них это вредно. В этом видео дети делают Сат Крию в классе Йоги Бхаджана. Мой вывод такой: если ребёнок хочет, ему можно. Ребёнок не нанесёт себе вред.

 

Йоги Бхаджан о Сат Крийе:

«Сат Крийя очистит ваше существо. Болезни, недомогания, слабость, бессилие, лень и негативность – все недолжное покинет вас» – Йоги Бхаджан. 

20 декабря 1973 г.

Студент: После Сат Крийи нужно расслабляться на спине или на животе?

Йоги Бхаджан: и то, и то допустимо. Но вы должны делать это на тёплой подстилке. Не на голом полу.

Студент: Также, релаксация после Сат Крийи должна быть в два раза дольше, чем сама Сат Крийя, если я делал её 31 минуту?

Йоги Бхаджан: Если тебе так удобно, то да.

Студенты смеются.

29 августа 1975 г.

«Тридцать одну минуту вы вдыхаете и выдыхаете. Вся эта область получает хороший массаж. Диафрагма и лёгкие становятся сильными, верхняя часть лёгких становится мощной, ваш мозг полностью отдыхает. Это потрясающе, это Сат Крийя. <…> Если вы не знакомы с Сат Крийей – вы не знаете, как жить».

14 Августа 1978 г.

«В одном случае это действительно сработало. Одна женщина была так больна, что хотела выпрыгнуть из окна. Вместо этого она села в позу, и через три минуты она была просветлена. Делайте Сат Крийю. Другая женщина хотела убить своего мужа, это правда, она хотела убить его. И она решила: «Я убью своего мужа, наших троих детей и себя». И она знала, где лежит револьвер, она нашла его, превосходно. Но она пошла в ванную комнату и сделаал Сат Крию. Она вышла оттуда с ощущением божественности внутри себя».

2 августа 1983

«Сат Крия – для того, чтобы очистить всё ваше существо. Болезни, слабость, беспомощность (импотенция), лень, негативность и всё ненужное покинут вас».

7 марта 1989 г

«Вчера мне позвонили и спросили: «Йогиджи, мы подхватили простуду». Дыхание огня, Сат Крийя, Йоги Чай, – и болезни никогда не окажутся с вами по соседству… Если вы будете делать Сат Крийю, вы откроете все ваши чакры, сбалансируете свои таттвы, – и с вами ничего не случится».

17 июля 2001

«Если человек не делает Сат Крию в течение получаса в день – нет гарантии тому, что он останется здоровым. Если все решат делать Сат Крию полчаса в день – у нас вообще не будет больных женщин.  Гарантирую. Под мою подпись. Тридцать одна минута».

25 октября 2000

«Когда мы делаем Сат Крию, мы разгоняем свои чакры и приводим их к базовой активности. А когда вы делаете её в часы Амброзии рано утром – она служит вам весь день».

29 июня 2000

«Когда мы делаем Сат Крию в часы Амброзии, это буквально открывает чакры. И когда они настроены – рычаг применён. Жизнь чудесна, ваш прогресс уникален. В такой день мы в форме, мы справимся с таким днём, такой день мы можем видеть, в такой день мы можем идти со внутренней силой  и взаимодействовать со внешним миром, с познанным и не познанным. На современном языке это называется Сат Крия».

«Это – единственное время, когда мы приводим в движение третью чакру, чакру баланса».

26 июня 1999

«Вчера мне пришлось иметь дело с таким большим количеством случаев, когда люди находились в психологическом хаосе! Мне пришлось консультировать их, и я сказал: «Просто один час Сат Крийи утром, один час – вечером и полчаса перед сном. И утром мне позвонили. Она сказала: «Почему вы не сказали об этом раньше?». Я сказал: «Моя вина. Что я должен сказать?». – «Я хорошо спала, и плохие чувства исчезли. Я в порядке». Я сказал: «Вы сделали это». Она сказала: «Да». Я сказал: «Ну вот и всё»».

Дата неизвестна:

«Сат Крия открывает чакры. Внутри чакр находится источник энергии. Энергетические центры заряжаются, стимулируются и приводятся к точке абсолютно чистой работы. Те, кто делают Сат Крию – не могут быть никем иначе, кроме как здоровыми, сообразительными, мудрыми людьми. Ваша чистота и благочестие, сущность вашей жизни находятся не в сексуальных органах и не во рту, а в пупочном центре. Когда вы стимулируете пупок, третью чакру, это активизирует две нижние чакры, как следует стимулирует их и приводит в порядок. Это также работает вверх (то есть в вышележащими чакрами). Вся система кровообращения активизируется, капилляры насыщаются кровью».

8 октября 1997

«У человека не будет проблем со спиной, если он делает Сат Крию. Это факт жизни».

10 сентября 1995

«Мы наблюдали, что люди, которые делают Сат Крию, не имеют внутренней агрессии. Это может послужить профилактикой. Я не думаю, что что-то может случиться с человеком, который делает это (Сат Крию) 31 минуту».

18 июля 1994

«Пока вы делаете Сат Крию, все ваши внутренние органы получают стимуляцию. Вы будете молодыми. Кто бы ни делала Сат Крию полчаса в день – без сомнения умрёт, но не состарится».

 

Я желаю вам просто практиковать Сат Крию. И тогда ваша жизнь гарантированно изменится к лучшему. Сат Нам!

Прем Амрит Каур Кхалса

(Любовь Гончарова).

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *